玄米は胚乳・胚芽・ぬかの3つを含んでおり、食物繊維やビタミンなどの栄養素が豊富です。. 雑穀米・十六穀米などもいいのですが、これらは白米に混ぜて炊くものがほとんどです。. できるだけ白米が入っていないものを選びましょう。. そうはいっても.. ご飯の中でも、十六穀米を食べたことがありますか？一般的に、米、麦以外の穀物を雑穀と言います。十六穀米は雑穀を含めた16種類の穀物がブレンドされたものを呼ぶんです。 この記事ではフードマニア編集部が、十六穀米の特徴や健康効果についてわかりやすく解説していきます。
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体脂肪が気になる人は？ 【雑穀米・玄米】 お米は脂質が少ないので他の主食よりも脂質摂取量を抑えることができます。中でも、玄米や雑穀米には、 糖質、たんぱく質、脂質の代謝を促すビタミンb1、b2、b6、ナイアシン が白米よりも多く含まれます。また.. 玄米 VS 雑穀米 VS 白米 結局どれが一番良いの？ダイエット中の食事を考える上で、何度か考えたことがあるのではないでしょうか？ 玄米と雑穀米の違い、それぞれの利点、ダイエットの効果、白米のダイエット効果を最大化する方法について詳しく解説します。ダイエット中におすすめの調理.
