¿Qué rutina puedes hacer después?, mi consejo es que depués de una full body, realices alguna de hipertrofia o de las que tengo para ganar masa muscular y definición. Estas son 2 de mis favoritas y seguro que te irán bien, comienza con la que prefieras: Opción 1: https://alumnoaventajado.com/rutina-para-aumentar-masa-muscular/. Rutina para aumentar masa muscular. por Breo · Publicada 16/07/2018 · Actualizado 16/01/2019. La MEJOR RUTINA para GANAR MASA MUSCULAR 💪 DESCÁRGATELA!!💛. Compartir. Ver en. Rutina de volumen e intensidad para ganar masa muscular. Transforma tu cuerpo con esta rutina intensiva para ganar músculo en 12 semanas.
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Para buscar un aumento de la masa muscular necesitamos un superávit calórico ( al menos es la forma más fácil y “rápida” ). Este superávit debe oscilar entre el 10 y el 20% de las calorías.. Al ser una rutina para ganar masa muscular, las repeticiones oscilarán entre 6 y 12-15 y series entre las 3-6; Los descansos serán medianamente cortos, entre 60-90 segundos; La intensidad entre 65-85% de tu 1 RM; Los días de entrenamiento podrán ser de entre 3 y 5
